很多人可能會覺得，NSDR和傳統(tǒng)午睡不都差不多嗎？只是時間短一點而已，其實不然。

傳統(tǒng)午睡，想要休息得剛剛好，這個度真的很難控制。因為在傳統(tǒng)睡眠中，我們的大腦會經(jīng)歷多個睡眠周期，每個周期大約持續(xù)90分鐘，包括淺睡期、深睡期和快速眼動睡眠期。在睡眠過程中，大腦的腦電波會從清醒時的β波逐漸過渡到α波、θ波，最終進(jìn)入深度睡眠的δ波。

如果控制不好時間，在深睡期間醒來的話，會出現(xiàn)明顯沒睡夠的表現(xiàn)。比如起來后腦子昏昏沉沉的，讓人覺得好像睡了，但又沒睡。這種懵懵的感覺讓人很難受，還不如不睡，這其實就是一種睡眠慣性。睡眠慣性會導(dǎo)致大腦短暫處于抑制狀態(tài)，所以傳統(tǒng)午睡醒來后，很多人往往會陷入比較長時間的認(rèn)知和感覺下降的狀態(tài)，而想要恢復(fù)正常狀態(tài)，通常需要十幾分鐘甚至數(shù)小時時間。

而NSDR可控性就比傳統(tǒng)午睡好多了，而且它完全沒有睡眠慣性這樣的問題。

前面我們已經(jīng)提到，NSDR的核心在于不進(jìn)入深度睡眠，而是通過引導(dǎo)大腦進(jìn)入一種類似淺睡的狀態(tài)，來實現(xiàn)快速放松和恢復(fù)。也就是說，你并不需要真正入睡，但大腦卻會進(jìn)入一種類似淺睡的狀態(tài)，并讓全身心得以快速休息和恢復(fù)。既然根本不會進(jìn)入深睡狀態(tài)，所以也就避免了傳統(tǒng)午睡睡眠慣性的困擾了。

值得注意的是，NSDR的價值不在于取代睡眠，而是提供一種可控的神經(jīng)調(diào)節(jié)途徑。NSDR通過呼吸-肌肉-意念的協(xié)同干預(yù)，將大腦從高耗能的β波狀態(tài)切換至修復(fù)態(tài)的α/θ波頻段，讓疲憊身體得到放松。該方法對急性疲勞恢復(fù)確實有很好的效果，掌握這項技術(shù)，也意味著獲得在快節(jié)奏生活中主動調(diào)節(jié)神經(jīng)資源的主動權(quán)，但是一整天的疲勞還是需要通過夜間深度睡眠解決。

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